Bel ons op 0547 – 384 000 of stuur een mailtje naar [email protected]
Het nemen van een ijsbad is inmiddels veel meer dan alleen een trend. Steeds meer mensen kiezen ervoor om de kou op te zoeken – maar wat doet een ijsbad nu écht met je lichaam? In deze blog leggen we uit wat er gebeurt als je jezelf onderdompelt in ijskoud water en welke lichamelijke reacties daarbij komen kijken.
1. Directe fysieke reactie: koude shock
Zodra je lichaam in contact komt met het koude water, treedt er een directe koude shockreactie op. Je ademhaling versnelt, je hartslag stijgt en je bloedvaten trekken samen. Dit is een natuurlijke overlevingsreactie van je lichaam om je vitale organen te beschermen.
Het lijkt misschien heftig, maar juist door gecontroleerd en rustig te blijven ademhalen tijdens deze fase, train je je zenuwstelsel en bouw je veerkracht op.
2. Verbeterde bloedsomloop
Door het vernauwen en daarna weer verwijden van je bloedvaten – wanneer je uit het ijsbad komt – ontstaat er een soort "workout" voor je bloedvatenstelsel. Dit stimuleert de doorbloeding, verbetert het zuurstoftransport en helpt je lichaam afvalstoffen sneller af te voeren.
3. Versterking van je immuunsysteem
Onderzoek toont aan dat regelmatige blootstelling aan kou je immuunsysteem versterkt. Je lichaam past zich aan de kou aan door meer witte bloedcellen aan te maken, wat zorgt voor een betere afweer tegen ziekteverwekkers. Hierdoor kun je je op de lange termijn energieker en gezonder voelen.
4. Versneld spierherstel
Een van de meest gewaardeerde effecten van ijsbaden – vooral door sporters – is het effect op spierherstel. Door de kou worden ontstekingsreacties in spieren verminderd en vertraagt de spierafbraak. Dit resulteert in minder spierpijn en een sneller herstel na zware inspanning.
Wil je weten waarom sporters zweren bij koudetherapie? Lees dan ook onze blog: Waar is een ijsbad goed voor?
5. Mentaal effect: focus en ontspanning
Hoewel de lichamelijke reacties het meest voelbaar zijn, mag het mentale effect niet onderschat worden. Een ijsbad dwingt je om in het moment te blijven en je ademhaling onder controle te houden. Dit heeft een kalmerend effect op je zenuwstelsel en zorgt voor mentale helderheid, focus en stressvermindering.
Zelf de effecten ervaren?
Bij Bubbels en Jets vind je een uitgebreid aanbod aan kwalitatieve ijsbaden. Of je nu een starter bent of een doorgewinterde kou-trainer, wij helpen je graag bij het kiezen van een ijsbad dat aansluit bij jouw behoeften.
Meer ontspanning in je tuin? Ontdek ook onze:
Klaar om te voelen wat een ijsbad met jouw lichaam doet?
Duik in de wereld van koude training en ervaar zelf de fysieke én mentale voordelen. Bekijk ons assortiment ijsbaden of neem vrijblijvend contact met ons op voor advies.